Yoga für Anfänger
Ruhige Gruppe für tiefe Körperarbeit Diese Yogastunde ist für Anfänger, aber auch für Teilnehmer mit etwas Yoga-Erfahrung geeignet. Es werden Schritt für Schritt dynamische Bewegungsabläufe geübt, einzelnen Positionen und ihren anatomischen und physiologischen Auswirkungen im Detail nachgespürt und ein besonderer Schwerpunkt darauf gelegt, aktiv und ohne Schmerz, Anspannung oder Überstreckung in die unterschiedlichen Stellungen zu gelangen. In diesem Kurs wird sehr auf die Entspannung in Kombination mit richtiger Muskel-Anstrengung geachtet. Durch Körperhaltungen, sanfte Atemübungen und Entspannungstechniken lernt man, wie man sich selbst bewusst entspannen kann. Man lernt den Mechanismus der Entspannung kennen und kann dann durch einen bewussten Befehl den gesamten Körper direkt entspannen.
| Dienstag | Samstag | |
|---|---|---|
| 10:00 Uhr | - | Yoga für Anfänger 75 Minuten |
| 18:00 Uhr | Yoga für Anfänger 75 Minuten |
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Rücken Yoga
Diese Yogastunde ist für Anfänger und alle Praktizierenden mit etwas mehr Erfahrung geeignet, die die Grundlagen des Yoga kennenlernen oder vertiefen möchten. Der Fokus dieser Klasse richtet sich auf Übungen zur Stärkung und Stabilisierung des Rückens. Yoga straft und kräftigt die Rückenmuskulatur, stärkt die Wirbelsäule, aktiviert die Rumpfmuskulatur, richtet auf, hält Körper und Geist beweglich.
Wir lernen im Kurs, dass Bewegung unsere Natur ist, der Körper will sich bewegen.
Rückengerecht und gelenkschonend bringen wir Beweglichkeit aber auch Stärke und Stabilität in die Wirbelsäule. Ein besonderer Schwerpunkt wird dabei darauf gelegt, aktiv und ohne Schmerz, Anspannung oder Überstreckung in die unterschiedlichen Stellungen zu gelangen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, der Einstieg ist jederzeit möglich. Dehnung spielt für den Körper eine besondere Rolle. Die Muskeln werden länger, Sehnen und Bindegewebe flexibler , wodurch Du Dich viel lockerer fühlen wirst.
| Montag | Mittwoch | Freitag | Samstag | |
|---|---|---|---|---|
| 10:00 Uhr | - | - | - | Rücken Yoga 60 Minuten mit Yana |
| 10:30 Uhr | - | Rücken Yoga 60 Minuten |
Rücken Yoga 60 Minuten |
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| 11:00 Uhr | Rücken Yoga 60 Minuten mit Yana |
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| 18:00 Uhr | Rücken Yoga 75 Minuten mit Claudia |
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Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein wunderbarer und effizienter Weg sich vom Alltagsgeschehen zu entfernen und im gegenwärtigen Augenblick, bei sich selbst, anzukommen. Vinyasa Yoga ist Bewegung in Form von dynamischen und kraftvollen Flows (=Abfolge von Asanas) im Einklang mit dem Atem und wird auch "Meditation in Motion" genannt. Durch die variationsreichen Bewegungsabläufe im Stehen, Sitzen und Liegen ist dieser Workshop sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Nach der Entspannungsphase in Shavasana tauchen wir zum Abschluss noch kurz in eine Meditationspraxis ein.
✓ Steigert deine Leistungsfähigkeit auch in anderen Sportarten✓ Löst Spannungen und mindert das Verletzungsrisiko
✓ Hilft dabei, Fett zu verbrennen und abzunehmen
✓ Stärkt den Rücken und fördert deine Beweglichkeit
✓ Hilft beim Stressabbau
| Donnerstag | |
|---|---|
| 19:00 Uhr | Vinyasa Yoga 90 Minuten |
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil bei dem die Asanas über eine längere Zeit ohne den aktiven, kraftvollen Einsatz der Muskeln gehalten werden. In den Übungen, die meistens im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden, geht es darum sämtliche Körperspannungen loszulassen. In Verbindung mit dem Atem fördert das körperliche loslassen auch das geistige Loslasen - Wir kommen zu Ruhe. Yin Yoga ist eine wunderbare Vorbereitung auf die anschließende Meditation. .
Zu jeder Jahreszeit bieten wir einen Yin Yoga Workshop an, bei dem es darum geht in den Positionen zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zur innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen zu lösen. Du wirst eine tiefe Selbstwahrnehmung, Hingabe und Entspannung erfahren.| Dienstag | Freitag | |
|---|---|---|
| 19:45 Uhr | Yin Yoga 90 Minuten |
- |
| 20:00 Uhr | - | Yin Yoga 90 Minuten |
Fitness
Du möchtest fit sein, dich besser fühlen, Muskeln spüren und Fett verbrennen? Eine Stunde zwei mal in der Woche Fitness Workout ist für dich! Mit Hilfe von Kurz- und Langhantel sowie Gummibänder, wird dein Körper zur Traumfigur geformt, deine Ausdauer wird verbessert und dein Gewicht optimiert. Hierbei werden durch den systematischen Wechsel von statischen und dynamischen Übungen stets alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers gefordert und trainiert.
| Dienstag | Mittwoch | Freitag | |
|---|---|---|---|
| 10:30 Uhr | Fitness 60 Minuten |
- | - |
| 18:40 Uhr | - | Fitness 60 Minuten |
Fitness 60 Minuten |
Yoga für Schwangere
In unserem Yogakurs für Schwangere kannst Du entspannen, ein noch tieferes und besseres Körpergefühl entwickeln und Verspannungen loswerden, die speziell in der Schwangerschaft durch die veränderte Statik aufkommen können. Du benötigst keinerlei Vorerfahrung.
Die Übungen werden je nach Gruppenzusammensetzung immer wieder neu angepasst, so dass sich niemand überfordert fühlt. Und unter Gleichgesinnten kannst Du Dich nach dem Unterricht noch herrlich in unserer Lounge austauschen.
| Mittwoch | |
|---|---|
| 17:00 Uhr | Yoga für Schwangere 75 Minuten |
Yoga für Mama & Baby
Yoga für Mama & Baby ist ein besonderer Kurs für Mütter, die ca. 6-8 Wochen nach der Geburt Yoga zur Rückbildung nutzen möchten und dazu ihre Babys mitbringen wollen. Die Zeit nach der Geburt ist für Mütter sehr anspruchsvoll. Man ist sehr sensibel, gleichzeitig körperlich und seelisch enorm gefordert. Das Stillen und das häufige nächtliche Aufstehen fordert seinen Tribut.
Yoga für Mama & Baby bietet Vitalisierung und stressabbauende Entspannung. Im Mittelpunkt steht die rückbildungsfördernde Körperarbeit für Bauch und Beckenboden, sowie stabilisierende Übungen für alle Gelenke und die Kräftigung der Haltungsmuskulatur. Das Energiesystem wird dadurch gestärkt, der Körper kann Stress besser abbauen und entspannen.
| Freitag | |
|---|---|
| 10:30 Uhr | Yoga für Mama & Baby |
QiGong
Du sehnst Dich nach Geistesruhe, sowie innere Stabilität? Möchtest Nackenverspannungen lösen? Etwas Gutes tun für den Muskelaufbau, sowie gelenkschonende Übungen ausführen und Deine Meridiane zum Fließen bringen? Dann freue ich mich Dir die lebensbejahenden Alltagsübungen (Gymnastikübungen) zu zeigen, sowie die Meditation in Bewegung TaiJi-QiGong. Sehr langsam, fließende, fokussierte und kämpferische Übungen. QiGong ist allgemein eine begleitende Methode für die Gesundheit. Auch für Leute mit eingeschränkter Beweglichkeit und ältere Menschen geeignet.
| Montag | |
|---|---|
| 19:45 Uhr | QiGing mit Wiebke |
Aerial Yoga
Aerial Yoga, auch bezeichnet als Luftyoga, ist eine faszinierende Art Yoga neu zu erleben!
Du wirst umwickelt und gehalten von einem großen Tuch und spielst in den verschiedenen Yoga Haltungen mit der Schwerkraft. Durch das Gefühl der
Schwerelosigkeit und hast du die Möglichkeit, Dich mehrdimensional im Raum
bewegen zu können.
Im Aerial Yoga erfährst du eine gute Dosierung aus Kraft, Flexibilität,
Leichtigkeit, Spaß und Entspannung.
Durch die Unterstützung des Tuchs wird es auch Anfängern möglich, Positionen
einzunehmen, die sonst nur erfahrenen und gut gedehnten Yogis und Yoginis
vorbehalten sind. Fortgeschrittene können die klassischen Yoga Asanas ganz neu
wahrnehmen, ihren Horizont erweitern und neue Dimensionen kennenlernen.
| Montag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | |
|---|---|---|---|---|
| 10:30 Uhr | - | - | Aerial Yoga mit Yana | - |
| 17:00 Uhr | - | Aerial Yoga mit Claudia | - | - | 17:30 Uhr | - | - | Aerial Yoga mit Volker | Aerial Yoga Russisch mit Alöna |
19:30 Uhr | Aerial Yoga mit Marion | - | - | Aerial Yoga mit Yana |
Kinder Yoga und Englisch Kurse
Liebe Eltern und Kinder,
Wir bieten Euch hier einen kurzen, inhaltlicher Überblick über die Englischkurse, die ab September 2022 im YogaLoft für Kinder und Jugendliche angeboten werden.
Die Kursleiterin selbst, ist engagierte Lehrerin an einer Schule in der Umgebung. Bereits 2018 bot sie hier einen bezaubernden Englischlernkurs für Kinder, weshalb sich daraus nun die Möglichkeit der Kinder- und Jugendkurse für Lernwillige ergibt.
Die Kurse finden in zwei Intervallen statt, das bedeutet die Lerninhalte sind altersentsprechend angepasst. Gelernt wird ganzheitlich mit allen Sinnen und vor allem mit viel Spaß!
Bei den Kleinen ist es wichtig, dass die Freude am Lernen an erster Stelle steht. Hier wird ganz viel gesungen, getanzt, gespielt und dabei ganz nebenbei die englische Sprache erlernt.
Im Teenagerkurs ist das Konzept an die Lerninhalte der Schule angeknüpft. Hier stehen Dialoge und freies Sprechen im Vordergrund, damit die jungen Erwachsenen selbstsicher im Umgang mit der englischen Sprache werden.
| Dienstag | Samstag | |
|---|---|---|
| 17:30 - 18:15 Uhr | - | Kurs Kids (4-8 Jahre) mit Daniela |
| 11:30 - 12:30 Uhr | Kurs Teenager (9-15 Jahre) mit Daniela |
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