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YOGA

KURSE

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Yoga für Anfänger

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Vinyasa Yoga

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Yin Yoga

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Rücken Yoga

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Fitness

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Yoga für Mama & Baby

Yoga für Mama & Baby

Yoga für Schwangere

Yoga für Schwangere

Qi-Gong

Qi-Gong

Level I

Yoga für Anfänger


Ruhige Gruppe für tiefe Körperarbeit Diese Yogastunde ist für Anfänger, aber auch für Teilnehmer mit etwas Yoga-Erfahrung geeignet. Es werden Schritt für Schritt dynamische Bewegungsabläufe geübt, einzelnen Positionen und ihren anatomischen und physiologischen Auswirkungen im Detail nachgespürt und ein besonderer Schwerpunkt darauf gelegt, aktiv und ohne Schmerz, Anspannung oder Überstreckung in die unterschiedlichen Stellungen zu gelangen. 
In diesem Kurs wird sehr auf die Entspannung in Kombination mit richtiger Muskel-Anstrengung geachtet. Durch Körperhaltungen, sanfte Atemübungen und Entspannungstechniken lernt man, wie man sich selbst bewusst entspannen kann. Man lernt den Mechanismus der Entspannung kennen und kann dann durch einen bewussten Befehl den gesamten Körper direkt entspannen.

Dienstag Samstag
10:00 Uhr - Yoga für Anfänger
75 Minuten
18:00 Uhr Yoga für Anfänger
75 Minuten
-
Level I - Auch für ü50 geeignet

Rücken Yoga


Diese Yogastunde ist für Anfänger und alle Praktizierenden mit etwas mehr Erfahrung geeignet, die die Grundlagen des Yoga kennenlernen oder vertiefen möchten. Der Fokus dieser Klasse richtet sich auf Übungen zur Stärkung und Stabilisierung des Rückens. Yoga straft und kräftigt die Rückenmuskulatur, stärkt die Wirbelsäule, aktiviert die Rumpfmuskulatur, richtet auf, hält Körper und Geist beweglich.

Wir lernen im Kurs, dass Bewegung unsere Natur ist, der Körper will sich bewegen. Rückengerecht und gelenkschonend bringen wir Beweglichkeit aber auch Stärke und Stabilität in die Wirbelsäule. Ein besonderer Schwerpunkt wird dabei darauf gelegt, aktiv und ohne Schmerz, Anspannung oder Überstreckung in die unterschiedlichen Stellungen zu gelangen. 
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, der Einstieg ist jederzeit möglich. Dehnung spielt für den Körper eine besondere Rolle. Die Muskeln werden länger, Sehnen und Bindegewebe flexibler , wodurch Du Dich viel lockerer fühlen wirst.

Montag Mittwoch Freitag Samstag
10:00 Uhr - - - Rücken Yoga
60 Minuten mit Yana
10:30 Uhr - Rücken Yoga
60 Minuten
Rücken Yoga
60 Minuten
-
11:00 Uhr Rücken Yoga
60 Minuten mit Yana
- - -
18:00 Uhr Rücken Yoga
75 Minuten mit Claudia
- - -
Das beste Extra-Training für Dich

Vinyasa Yoga


Vinyasa Yoga ist ein wunderbarer und effizienter Weg sich vom Alltagsgeschehen zu entfernen und im gegenwärtigen Augenblick, bei sich selbst, anzukommen. Vinyasa Yoga ist Bewegung in Form von dynamischen und kraftvollen Flows (=Abfolge von Asanas) im Einklang mit dem Atem und wird auch "Meditation in Motion" genannt. Durch die variationsreichen Bewegungsabläufe im Stehen, Sitzen und Liegen ist dieser Workshop sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Nach der Entspannungsphase in Shavasana tauchen wir zum Abschluss noch kurz in eine Meditationspraxis ein.

✓ Steigert deine Leistungsfähigkeit auch in anderen Sportarten
✓ Löst Spannungen und mindert das Verletzungsrisiko
✓ Hilft dabei, Fett zu verbrennen und abzunehmen
✓ Stärkt den Rücken und fördert deine Beweglichkeit
✓ Hilft beim Stressabbau
Donnerstag
19:00 Uhr Vinyasa Yoga
90 Minuten
Ein entspannender Kurs für alle Level

Yin Yoga


Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil bei dem die Asanas über eine längere Zeit ohne den aktiven, kraftvollen Einsatz der Muskeln gehalten werden. In den Übungen, die meistens im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden, geht es darum sämtliche Körperspannungen loszulassen. In Verbindung mit dem Atem fördert das körperliche loslassen auch das geistige Loslasen - Wir kommen zu Ruhe. Yin Yoga ist eine wunderbare Vorbereitung auf die anschließende Meditation. .

Zu jeder Jahreszeit bieten wir einen Yin Yoga Workshop an, bei dem es darum geht in den Positionen zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zur innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen zu lösen. Du wirst eine tiefe Selbstwahrnehmung, Hingabe und Entspannung erfahren.
Dienstag Freitag
19:45 Uhr Yin Yoga
90 Minuten
-
20:00 Uhr - Yin Yoga
90 Minuten
"Wenn du alles gibst, kannst du dir nichts vorwerfen.“ - Dirk Nowitzki

Fitness


Du möchtest fit sein, dich besser fühlen, Muskeln spüren und Fett verbrennen? Eine Stunde zwei mal in der Woche Fitness Workout ist für dich! Mit Hilfe von Kurz- und Langhantel sowie Gummibänder, wird dein Körper zur Traumfigur geformt, deine Ausdauer wird verbessert und dein Gewicht optimiert. Hierbei werden durch den systematischen Wechsel von statischen und dynamischen Übungen stets alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers gefordert und trainiert.

Dienstag Mittwoch Freitag
10:30 Uhr Fitness
60 Minuten
- -
18:40 Uhr - Fitness
60 Minuten
Fitness
60 Minuten
Eine Schwangerschaft ist ein großes Abenteuer

Yoga für Schwangere


In unserem Yogakurs für Schwangere kannst Du entspannen, ein noch tieferes und besseres Körpergefühl entwickeln und Verspannungen loswerden, die speziell in der Schwangerschaft durch die veränderte Statik aufkommen können. Du benötigst keinerlei Vorerfahrung.

Die Übungen werden je nach Gruppenzusammensetzung immer wieder neu angepasst, so dass sich niemand überfordert fühlt. Und unter Gleichgesinnten kannst Du Dich nach dem Unterricht noch herrlich in unserer Lounge austauschen.

Mittwoch
17:00 Uhr Yoga für Schwangere
75 Minuten
Yoga zur Rückbildung und Vitalisierung

Yoga für Mama & Baby


Yoga für Mama & Baby ist ein besonderer Kurs für Mütter, die ca. 6-8 Wochen nach der Geburt Yoga zur Rückbildung nutzen möchten und dazu ihre Babys mitbringen wollen. Die Zeit nach der Geburt ist für Mütter sehr anspruchsvoll. Man ist sehr sensibel, gleichzeitig körperlich und seelisch enorm gefordert. Das Stillen und das häufige nächtliche Aufstehen fordert seinen Tribut.

Yoga für Mama & Baby bietet Vitalisierung und stressabbauende Entspannung. Im Mittelpunkt steht die rückbildungsfördernde Körperarbeit für Bauch und Beckenboden, sowie stabilisierende Übungen für alle Gelenke und die Kräftigung der Haltungsmuskulatur. Das Energiesystem wird dadurch gestärkt, der Körper kann Stress besser abbauen und entspannen.

Freitag
10:30 Uhr Yoga für Mama & Baby

QiGong


Du sehnst Dich nach Geistesruhe, sowie innere Stabilität? Möchtest Nackenverspannungen lösen? Etwas Gutes tun für den Muskelaufbau, sowie gelenkschonende Übungen ausführen und Deine Meridiane zum Fließen bringen? Dann freue ich mich Dir die lebensbejahenden Alltagsübungen (Gymnastikübungen) zu zeigen, sowie die Meditation in Bewegung TaiJi-QiGong. Sehr langsam, fließende, fokussierte und kämpferische Übungen. QiGong ist allgemein eine begleitende Methode für die Gesundheit. Auch für Leute mit eingeschränkter Beweglichkeit und ältere Menschen geeignet.

Montag
19:45 Uhr QiGing mit Wiebke

QiGong Alltagsübungen