Yoga für Anfänger
Ruhige Gruppe für tiefe Körperarbeit Diese Yogastunde ist für Anfänger, aber auch für Teilnehmer mit etwas Yoga-Erfahrung geeignet. Es werden Schritt für Schritt dynamische Bewegungsabläufe geübt, einzelnen Positionen und ihren anatomischen und physiologischen Auswirkungen im Detail nachgespürt und ein besonderer Schwerpunkt darauf gelegt, aktiv und ohne Schmerz, Anspannung oder Überstreckung in die unterschiedlichen Stellungen zu gelangen. In diesem Kurs wird sehr auf die Entspannung in Kombination mit richtiger Muskel-Anstrengung geachtet. Durch Körperhaltungen, sanfte Atemübungen und Entspannungstechniken lernt man, wie man sich selbst bewusst entspannen kann. Man lernt den Mechanismus der Entspannung kennen und kann dann durch einen bewussten Befehl den gesamten Körper direkt entspannen.
| Montag | Samstag | |
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| 10:00 Uhr | - | Yoga für Anfänger 75 Minuten |
| 18:15 Uhr | Yoga für Anfänger 75 Minuten |
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Rücken Yoga
Diese Yogastunde ist für Anfänger und alle Praktizierenden mit etwas mehr Erfahrung geeignet, die die Grundlagen des Yoga kennenlernen oder vertiefen möchten. Der Fokus dieser Klasse richtet sich auf Übungen zur Stärkung und Stabilisierung des Rückens. Yoga straft und kräftigt die Rückenmuskulatur, stärkt die Wirbelsäule, aktiviert die Rumpfmuskulatur, richtet auf, hält Körper und Geist beweglich.
Wir lernen im Kurs, dass Bewegung unsere Natur ist, der Körper will sich bewegen.
Rückengerecht und gelenkschonend bringen wir Beweglichkeit aber auch Stärke und Stabilität in die Wirbelsäule. Ein besonderer Schwerpunkt wird dabei darauf gelegt, aktiv und ohne Schmerz, Anspannung oder Überstreckung in die unterschiedlichen Stellungen zu gelangen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, der Einstieg ist jederzeit möglich. Dehnung spielt für den Körper eine besondere Rolle. Die Muskeln werden länger, Sehnen und Bindegewebe flexibler , wodurch Du Dich viel lockerer fühlen wirst.
| Montag | Mittwoch | Freitag | Samstag | |
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| 09:00 Uhr | - | Rücken Yoga 75 Minuten mit Yana |
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| 10:00 Uhr | Rücken Yoga 75 Minuten |
- | - | Rücken Yoga 75 Minuten |
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Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein wunderbarer und effizienter Weg sich vom Alltagsgeschehen zu entfernen und im gegenwärtigen Augenblick, bei sich selbst, anzukommen. Vinyasa Yoga ist Bewegung in Form von dynamischen und kraftvollen Flows (=Abfolge von Asanas) im Einklang mit dem Atem und wird auch "Meditation in Motion" genannt. Durch die variationsreichen Bewegungsabläufe im Stehen, Sitzen und Liegen ist dieser Workshop sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Nach der Entspannungsphase in Shavasana tauchen wir zum Abschluss noch kurz in eine Meditationspraxis ein.
✓ Steigert deine Leistungsfähigkeit auch in anderen Sportarten✓ Löst Spannungen und mindert das Verletzungsrisiko
✓ Hilft dabei, Fett zu verbrennen und abzunehmen
✓ Stärkt den Rücken und fördert deine Beweglichkeit
✓ Hilft beim Stressabbau
| Donnerstag | |
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| 19:00 Uhr | Vinyasa Yoga 90 Minuten |
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil bei dem die Asanas über eine längere Zeit ohne den aktiven, kraftvollen Einsatz der Muskeln gehalten werden. In den Übungen, die meistens im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden, geht es darum sämtliche Körperspannungen loszulassen. In Verbindung mit dem Atem fördert das körperliche loslassen auch das geistige Loslasen - Wir kommen zu Ruhe. Yin Yoga ist eine wunderbare Vorbereitung auf die anschließende Meditation. .
Zu jeder Jahreszeit bieten wir einen Yin Yoga Workshop an, bei dem es darum geht in den Positionen zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zur innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen zu lösen. Du wirst eine tiefe Selbstwahrnehmung, Hingabe und Entspannung erfahren.